帮助你在公开演讲中变得更自信的3个技巧

如果你害怕公开演讲，你并不孤单. 事实上，语言焦虑——也被称为演讲恐惧症——是最常见的一种恐惧症. However, 强大的表达能力对你的学术成功和专业发展至关重要.

虽然完全消除你对公开演讲的恐惧是不幸运28计划, 这三个策略会让你在舞台上更自信:

1. Practice. 这一步至关重要，尤其是当你对公开演讲感到焦虑时. 向几个值得信任的同事发表演讲, 如果你喜欢独自排练，也可以在镜子或摄像机前排练. 练习可以帮助你记住演讲的要点，也可以让你认识到你可以改变自己表现的地方. 向你的同事寻求反馈，并注意你如何利用你的空间，如何与你的听众互动. 你练习得越多，你就会感觉越轻松，在重要的日子里也会表现得越轻松.
2. Prepare. 制作记事卡或几张幻灯片来指导你的谈话要点, 但是不要把你的演讲逐字逐句地写下来. 确保你知道你的要点，以防万一你遇到技术上的困难, 把你的演示文稿备份到闪存盘或笔记本电脑上. 提前到达也是一个好主意，这样你就有时间准备好你的设备，并在演讲开始前最后一次排练. 最后，为成功而着装! 如果你看起来很好，感觉很好，你就会在舞台上散发出自信.
3. Positive Thinking. 在一场事关重大的演讲前，你可能会有些紧张——即使是职业运动员在大型比赛前也会紧张! 如果你花了时间去练习并做了相应的准备, 要自信，你可以按照你排练过的方式来演讲. 把你的紧张看作是兴奋的表现，记住你的听众渴望从你身上学到东西，也很想听你说什么. 如果你积极思考，你更有可能取得积极的结果. 不要让你的紧张情绪控制你，相信你有能力自信而沉着地发表演讲.

公开演讲是一种 所有学生的基本技能 还有专业人士，但这对每个人来说都不容易. Luckily, 这些策略可以帮助你减少公共演讲的焦虑，成为一个更有效、更吸引人的演讲者. 如果你事先花时间练习和准备——在演讲当天锻炼积极的思维——那么你就在成功的演讲之路上了!